BAŞLANGIÇ REHBERİ
Bir haftayı dengeli planlamanın basit yolu
Önce sebze, tahıl ve protein omurgasını kurun; sonra ara öğün ve içecekleri ekleyin.
YAŞAM / BESLENME
Ne yediğini
anla.
Kalori sayısından fazlası. Besinleri karşılaştır, günlük ihtiyacını yaklaşık hesapla ve dengeli tabağın mantığını tek ekranda gör.
Sebze
%37Tahıl
%25Protein
%25Meyve
%13
%37Tahıl
%25Protein
%25Meyve
%13
TÜBER 2022Denge tek bir öğünde değil, günün bütününde kurulur.Tabağı incele
BESİN VERİ MERKEZİ
Bir besin yaz,
etiketini açalım.
Temel besinlerde 100 gram başına yaklaşık değerleri, paketli ürünlerde ise Open Food Facts üzerindeki üretici etiketi verilerini gösterir.
Öne çıkan temel besinler gösteriliyor.
SAĞLIKLI YEMEK TABAĞIM
Beş grup.
Tek denge.
TÜBER, yeterli ve dengeli beslenmeyi tek bir yasak listesi yerine çeşitlilik, porsiyon ve süreklilik üzerinden tarif eder.
Bir gruba dokunarak günlük yaşamdaki karşılığını okuyun.
KENDİNİ TANI
İki hızlı
hesap.
Sonuçlar yetişkinler için genel bilgilendirmedir. Tanı veya kişiye özel beslenme planı değildir.
OKU VE UYGULA
Beslenme
rehberleri.
Gündelik seçimleri sadeleştiren kısa, kaynaklı ve uygulanabilir konu dosyaları.
Bu sayfa genel bilgilendirme içindir; tanı, tedavi veya kişiye özel diyet yerine geçmez. Hastalık, gebelik, emzirme, çocukluk, yeme bozukluğu veya ciddi alerji durumunda hekim ve diyetisyene başvurun.